Skvělé tipy pro zlepšení erekce

Zažíváte bezproblémové intimní chvilky se svou partnerkou? Pak jste spokojený muž. Ne každému se to ale poštěstí. Člověk stárne a samozřejmě postupem času mizí jednak jeho vitalita ale také množství testosteronu. Muži zkrátka časem ztrácejí schopnost pevné a dlouho trvající erekce.
Jaké jsou tedy důvody těchto nepříjemností? Může jich být hned několik. V tomto článku se zaměříme nejen na ně, ale především na řešení celé nepříjemné situace. 


Zlepšení erekce díky zdravé stravě?

Jak souvisí zdravý a vyvážený jídelníček a sexuální život? Velmi! Výzkumníci z Aging Study Massachusetts Male objevili přímé spojení mezi stravou a erektilní dysfunkcí. Muži ve studii, kteří jedli velké množství ovoce, zeleniny, rybího masa a semínek, a kteří se vyhýbali červenému masu a pečivu, měli méně časté problémy s erekcí než muži, kteří naopak holdovali červenému masu, zpracovaným potravinám, polotovarům, fast-foodům či pečivu.

Podle této studie je tedy jasně viditelné, že pokud muži dodržují zásady zdravého životního stylu, mají mnohem častěji pevnou a kvalitní erekci.


Podpora erekce a zásady zdravého životního stylu!

Pravidelné cvičení
- dle harvardské studie může už 30minutová procházka každý den snížit rizika erektilní dysfunkce až o 41 %. Dokonce i mírné cvičení (v průměru méně než 28 minut denně) může pomoci obnovit sexuální výkon u mužů  již s pokročilou erektilní dysfunkcí.

Udržování nízkého krevního tlaku - vysoký krevní tlak, vysoká hladina krevního cukru, vysoký cholesterol a vysoké triglyceridy mohou poškodit nejen srdeční a mozkové tepny, ale také tepny v penisu (způsobující erektilní dysfunkci). Proto se snažte udržovat zdravý nejen na venek, ale i zevnitř.

Udržování zdravé hmotnosti - Vědci zjistili, že muž s 106cm obvodem pasu má až o 50 % větší pravděpodobnost, že bude mít problémy s erektilní dysfunkcí, než muž s 81cm obvodem pasu. Navíc obezita zvyšuje riziko onemocnění cév a cukrovky, dvě hlavní příčiny erektilní dysfunkce.

Vyhýbání se alkoholu a cigaretám - Cigarety a alkohol ještě nikdy žádnému muži nepomohly k pevné erekci. Studie z University of Washington zjistila, že opilí muži mají větší problém s erekcí a i když se jim podaří, jejich erekce není tak silná jako u střízlivých jedinců. A nejedná se jen o problém jedné noci. Nadměrná konzumace alkoholu z dlouhodobého hlediska zhoršuje sexuální výkon. To zjistili odborníci ve své studiiz roku 2013 uveřejněné v Journal of Sexual Medicine.
Studiez roku 2011 uveřejněná v British Journal of Urology ukázala, že muži, kteří se vzdali kouření, měli po osmi týdnech silnější erekci a dosáhli maximálního vzrušení pětkrát rychleji než kuřáci, kteří se ke kouření vrátili.